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health 33

알츠하이머 초기증상과 조기 진단 방법

사람은 나이가 들면서 자연스럽게 기억력이 떨어지기 시작한다. 하지만 그 기억력 저하가 일상생활에 문제를 일으킬 정도라면 단순한 노화가 아닐 수 있다. 특히 노년기에 접어든 부모님이나 주변 어르신들이 반복해서 같은 이야기를 하거나 날짜 감각을 잃는 모습을 보면 걱정이 앞선다. 이럴 땐 치매, 특히 알츠하이머병의 초기 징후를 의심해 볼 필요가 있다. 많은 사람들이 알츠하이머는 갑자기 찾아오는 병이라고 생각하지만 사실은 서서히 진행되는 질환이다. 조기 발견이 중요한 이유는 증상이 시작된 후 몇 년 안에 병이 빠르게 악화될 수 있기 때문이다. 가족 중에 알츠하이머 진단을 받은 사람이 있다면, 그 시점을 놓치지 않고 초기에 대처하는 것이 중요하다.알츠하이머란? 알츠하이머병은 뇌의 신경세포가 점차적으로 손상되어 기..

health 2025.06.04

콜레스테롤의 두 얼굴ㅡLDL과 HDL

콜레스테롤은 건강검진에서 자주 등장하지만, 정확히 어떤 역할을 하는지 모르는 사람이 많다. 흔히 나쁜 것처럼 여겨지지만, 사실은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이다. 문제는 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL과 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL의 균형에 있다. 이 균형이 무너지면 혈관 건강에 문제가 생기고, 심혈관 질환의 위험이 높아진다. 콜레스테롤 수치만 보고 무조건 걱정할 것이 아니라, 각각의 역할과 차이를 이해하는 것이 먼저다.LDL과 HDL은 무엇인가 LDL은 저밀도 지단백의 약자로, 간에서 만들어진 콜레스테롤을 온몸의 세포로 운반하는 역할을 한다. 혈액을 통해 돌아다니며 세포막 형성이나 호르몬 생산에 사용될 수 있도록 콜레스테롤을 전달한다. 하지만 이 과정에서 과잉된 LDL이 혈관 벽에 침착되면, 점차 플..

health 2025.06.01

변비·장건강에 좋은 차전자피(질경이껍질) 효과적으로 먹는 법은?

차전자피는 질경이 식물의 씨앗 껍질을 건조하여 만든 것이다. 외형은 아주 가늘고 흰색에 가까운 분말 형태로 되어 있으며, 물을 만나면 수십 배로 부풀어 오르는 성질이 있다. 이로 인해 장 내에서 부피를 키우며 배변을 촉진하는 기능을 한다. 차전자피의 주된 역할은 장 건강 개선이지만, 전반적인 식습관 개선에도 긍정적인 영향을 준다. 수용성 섬유소가 풍부하여 장 내 환경을 정돈하고 독소 배출을 돕는다.주요 생산지와 품질 기준 차전자피는 인도 북부 지방을 중심으로 널리 재배되며, 전 세계적으로 유통되는 대부분의 제품이 이 지역에서 생산된다. 인도는 건조한 기후와 질경이 식물이 생육하기에 적절한 토양 조건을 갖추고 있어 차전자피의 대량 생산이 가능하다. 특히 하리아나, 라자스탄, 우타르프라데시 주 등은 고품질 ..

health 2025.05.27

건강식품 마, 어떻게 먹어야 효과 있을까?

건강에 대한 관심이 높아지면서 자연식품에 대한 수요도 꾸준히 증가하고 있다. 기능성 식재료로 분류되는 마는 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있으면서도 다방면으로 유익한 효과를 가진 뿌리채소다. 꾸준한 섭취를 통해 소화 개선, 면역력 유지, 혈당 조절 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다. 마는 동양권에서 오랜 시간 약용으로 활용되어 왔으며, 최근에는 현대 식생활에서도 주목받고 있다. 생으로 먹거나 가루로 갈아 요리에 활용하기 쉬운 것도 장점 중 하나다. 시장이나 마트에서 쉽게 구할 수 있고 보관도 간편해 누구나 접근 가능하다.마(산약) 마는 주로 뿌리를 식용으로 사용하는 다년생 덩굴식물이다. 줄기보다는 뿌리에 많은 영양소가 축적되어 있어 주로 식재료로 이용된다. 겉은 갈색이며 속은 하얀색을 띠는 특성이 ..

health 2025.05.25

기침이 멈추지 않는다면? 백일해 증상·원인·예방법

환절기가 되면 호흡기 질환이 유행처럼 번지곤 한다. 특히 기침을 오래 하거나 발열이 계속된다면 단순 감기나 독감이 아닐 수도 있다. 이 중에서도 백일해는 감기와 비슷한 증상으로 시작되지만 시간이 지나면서 심각한 상태로 진행되기 쉬운 질병이다. 많은 사람이 백일해를 소아에게만 나타나는 질병으로 알고 있지만, 성인이나 고령자에게도 나타날 수 있다. 감염 경로가 다양하고 초기 증상으로는 구분이 어렵기 때문에 적절한 정보와 사전 예방이 중요하다. 더구나 백일해는 전염성이 강해서 가족 간이나 집단 내에서 순식간에 퍼질 위험도 존재한다. 정확한 정보와 대응법을 알아두는 것은 개인뿐 아니라 공동체 건강에도 필수적인 일이다.백일해란 무엇인가? 백일해는 보르데텔라 퍼투시스라는 박테리아에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염 ..

health 2025.05.23

하루 5g 이하? 한국인은 왜 이렇게 짜게 먹을까?

한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 맛은 바로 짠맛이다. 간장, 된장, 김치, 젓갈처럼 짠맛이 기본이 되는 음식들이 많기 때문이다. 전통적인 식문화 덕분에 나트륨 섭취가 많아지는 건 어쩌면 자연스러운 일이다. 문제는 이러한 습관이 건강에 직접적인 악영향을 끼친다는 점이다. 과도한 염분은 몸속 장기들에 부담을 주고 각종 만성질환의 원인이 될 수 있다. 국민 건강을 위협하는 가장 대표적인 요소 중 하나가 바로 과다한 소금 섭취다. 평소에는 잘 인식하지 못해도, 시간이 지나면 몸에 분명한 변화가 생긴다.한국인은 얼마나 소금을 많이 먹고 있을까? 한국인의 소금 섭취량은 세계 기준과 비교해도 매우 높은 편이다. 세계보건기구에서는 하루 나트륨 섭취량을 2000mg 이하로 제한하고 있는데, 환산하면 대략 소금 약 5g에..

health 2025.05.21

천식이란? 증상·원인·예방법

기침이 오래가거나 숨쉬기가 갑자기 힘들어진 적이 있다면 단순한 감기가 아닐 수 있다. 한국에서 점점 증가하는 만성 호흡기 질환 중 하나가 바로 천식이다. 질병에 대한 올바른 이해와 관리는 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소다. 많은 이들이 천식을 감기나 기관지염으로 오해하고 방치하는 경우가 많다. 그러나 천식은 단순히 지나가는 병이 아니라 평생 관리해야 할 만성 질환이다. 올바른 정보와 지식이 없다면 상태는 악화될 수밖에 없다. 정확한 진단과 적극적인 관리가 무엇보다 중요하다.천식이란 무엇인가 천식은 폐로 들어가는 주요 통로인 기관지에 만성적인 염증이 지속되면서 생기는 호흡기 질환이다. 염증이 발생하면 기관지 벽이 두꺼워지고 점액이 과다 분비되며, 기도는 쉽게 수축하게 된다. 이러한 변화로 인해 숨을 쉴 때..

health 2025.05.20

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지

아침은 하루를 시작하는 중요한 시간이다. 공복 상태에서 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 하루의 에너지 수준과 건강 상태가 달라질 수 있다. 아침에 먹는 음식은 소화가 잘 되고, 영양가가 높으며, 장 건강에 도움이 되는 것이 좋다. 1. 미지근한 물 아침 공복에 미지근한 물을 마시는 것은 가장 기본이자 효과적인 건강 관리 방법이다. 수면 중 부족해진 수분을 보충해 주는 동시에 체내 대사 활동을 부드럽게 시작하게 해 준다.차가운 물보다 미지근한 물은 위장에 부담을 주지 않기 때문에 공복 상태의 위 점막을 자극하지 않고 부드럽게 흡수된다. 미지근한 물은 장의 연동 운동을 자극해 변비 예방에 효과적이며, 간과 신장의 해독 작용을 돕는 데도 도움이 된다. 기상 직후 마시는 물 한 잔은 혈액 순환을 원활하게 하고, ..

health 2025.05.16

식사할 때 씹는 횟수, 건강을 지키는 가장 쉬운 방법

현대인은 빠르게 살아간다. 먹는 시간조차 아까워하면서 식사 속도는 점점 빨라지고 있다. 음식은 허기를 채우기 위한 수단으로 전락하고, 제대로 씹지 않은 채 넘겨지는 경우가 많다. 이런 습관은 소화 문제만이 아니라 전신 건강에 영향을 줄 수 있다. 특히 음식을 얼마나 오래, 몇 번 씹는지는 위장뿐 아니라 뇌의 포만 신호, 혈당 조절, 심지어 체중 유지까지 연결된다. 실제로 많은 연구에서 ‘씹는 횟수’가 건강의 척도가 될 수 있음을 보여주고 있다. 입 안에서 시작되는 소화 작용이 제대로 이루어지지 않으면, 위나 장에 불필요한 부담이 쌓이게 된다.평균 씹는 횟수와 식사 시간의 현실 대부분의 사람들은 식사를 매우 빠르게 끝내는 습관을 가지고 있다. 평균적으로 한 끼 식사를 10분 안에 마치는 경우가 많고, 한 ..

health 2025.05.13

소변 색깔로 알아보는 건강 신호

몸이 보내는 신호 중에서 가장 간과하기 쉬운 게 바로 소변의 색깔이다. 매일 반복되는 생리 현상이다 보니 그냥 흘려보내기 쉽다. 하지만 오줌의 색만 잘 살펴도 건강 상태를 어느 정도 가늠할 수 있다. 과로, 탈수, 간질환, 신장 문제까지 드러나는 게 소변이다. 피로하다고 느껴지는 날, 물을 제대로 안 마신 날엔 색이 확연히 달라진다. 몸속 수분량과 노폐물 상태를 반영하는 중요한 지표다. 그래서 무심코 넘기기엔 아까운 정보가 담겨 있다.왜 소변 색깔을 주의 깊게 봐야 하는가 소변은 몸 안의 건강 상태를 반영하는 생리적 지표다. 신장에서 혈액을 걸러 생성되는 과정에서 수분, 전해질, 노폐물 등이 배출되며, 이때 체내의 수분 상태, 대사 활동, 장기 기능에 따라 색깔과 냄새, 농도 등이 변하게 된다. 건강한 ..

health 2025.05.12
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