ㅡ 달빛새벽 ㅡ

줍깅(플로깅-plogging)스웨덴어 - 이삭을 줍다(Plocka upp),  영어단어 - 달리기(jogging)의 합성어.봉사활동으로 걷거나 뛰면서 거리의 쓰레기를 줍는 활동을 뜻하는 '플로깅'의 한국 표현이다.   최근 들어 환경을 생각하며 실천하는 사람들이 많아졌다. 그중에서도 ‘줍깅’이나 ‘플로깅’은 운동과 환경 보호를 동시에 실천할 수 있는 활동으로 주목을 받고 있다. 이 활동은 사람들이 조깅이나 걷기를 하면서 공원, 해변, 도심 등에서 쓰레기를 줍는 것이다. 운동을 하며 환경 보호에도 기여하는 새로운 운동 방식이다.   줍깅이나 플로깅은 운동도 하면서 환경을 지키는 활동이다. 걷거나 뛰면서 운동 효과를 얻을 수 있고 꾸준히 실천하면 체중 감량, 근육 강화에도 도움이 된다. 바쁜 일상 속에서도 ..

노년의 자아 존중감은 나이가 들수록 더욱 중요하다. 나이가 들어가면서 사람들은 사회적 역할이 축소되거나 신체적 변화로 인해 자신감이 떨어지기 쉽다. 자아 존중감은 자신에 대한 긍정적인 평가를 바탕으로 삶의 만족도와 행복을 증대시킨다. 이는 정신 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미친다. 나이가 들수록 자아 존중감을 유지하거나 높이기 위해서는 의도적으로 노력해야 한다. 이를 통해 자신감 있는 삶을 살 수 있으며, 더 나은 노후를 보낼 수 있을 것이다.  * 긍정적인 자기 대화 습관 기르기  자기 대화는 자신의 감정과 생각을 조절하는 중요한 방식이다. 많은 사람들이 자아 존중감이 낮을 때 스스로에게 부정적인 말을 많이 하지만, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 높일 수 있다. 자책하거나 비판적인 언어를 사용하는..