아침은 하루를 시작하는 중요한 시간이다. 공복 상태에서 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 하루의 에너지 수준과 건강 상태가 달라질 수 있다. 아침에 먹는 음식은 소화가 잘 되고, 영양가가 높으며, 장 건강에 도움이 되는 것이 좋다. 1. 미지근한 물 아침 공복에 미지근한 물을 마시는 것은 가장 기본이자 효과적인 건강 관리 방법이다. 수면 중 부족해진 수분을 보충해 주는 동시에 체내 대사 활동을 부드럽게 시작하게 해 준다.차가운 물보다 미지근한 물은 위장에 부담을 주지 않기 때문에 공복 상태의 위 점막을 자극하지 않고 부드럽게 흡수된다. 미지근한 물은 장의 연동 운동을 자극해 변비 예방에 효과적이며, 간과 신장의 해독 작용을 돕는 데도 도움이 된다. 기상 직후 마시는 물 한 잔은 혈액 순환을 원활하게 하고, ..
