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우울 4

아무것도 하기 싫을 때 나를 움직이는 방법

가끔은 아무것도 하기 싫은 날이 있다. 그냥 눈을 뜨는 것도 귀찮고, 누워 있는 게 제일 편하다. 뭘 해야 할지 몰라서가 아니라, 아무것도 하고 싶지 않기 때문이다. 누가 뭐라 하지 않아도 스스로가 스스로에게 부담이 되는 날. 그런 날은 이유도 없이 기운이 빠지고, 일어나기조차 버겁다. 몸이 피곤해서 그런 것도 아니고, 뭔가 큰일이 있었던 것도 아닌데 마음이 무겁다. 주변 사람들은 "기분 전환해"라고 쉽게 말하지만, 그런 말이 오히려 더 무겁게 다가오는 경우도 있다. 의욕이 바닥을 칠 때는 아무리 좋은 말도 잘 들어오지 않는다. 그럴 때마다 나는 내가 얼마나 무기력한 사람인지 스스로를 자책하게 된다. 하지만 그런 생각조차 에너지를 소모하는 일이어서 그냥 가만히 있는 게 더 나아 보이기도 한다. 이런 무기..

라이프 2025.04.16

내가 나를 위로하는 법

어떤 날은 아무리 애써도 마음이 좀처럼 가라앉지 않는다. 감정을 눌러도 눌러도 자꾸 올라오고, 결국엔 무기력한 기분이 하루를 잠식해 버린다. 괜찮은 척하며 하루를 넘기고 나면 남는 건 지친 자신과, 반복되는 불안함뿐이다. 이렇게 살아도 되는 건지, 어디쯤 잘못된 건지 고민이 밀려오는 순간이 누구에게나 찾아온다. 그런 날엔 다 괜찮다고 말해주는 사람이 필요하다. 잘하고 있다고, 여기까지 온 것만으로도 대단하다고 말해주는 누군가의 말 한마디가 큰 힘이 되기도 한다. 삶이 버겁게 느껴질 때, 누구보다도 자기 자신에게 따뜻하게 말해주는 연습이 필요하다. 외부의 인정이 없더라도, 스스로를 있는 그대로 받아들이는 연습 말이다. 삶의 속도가 버거울 땐 잠시 멈추고, 숨 고르기를 해도 괜찮다. 그건 도망이 아니라 회복..

라이프 2025.04.12

웃음은 건강과 행복을 가져다 준다.

우리는 웃음이 기분을 좋게 만든다고 말하지만 실제로 신체와 정신 건강에 매우 긍정적인 영향을 준다.웃음은 스트레스를 줄이고 면역 시스템을 강화하며, 심리적인 안정감을 주는 데 중요한 역할을 한다. 그리고 신체적, 정신적 건강을 증진시킨다는 다양한 연구결과도 있으니 웃음을 유머의 결과로만 생각하지 말고 건강 관리의 중요한 도구로 받아들이는 것이 좋겠다. 스트레스 감소  현대 사회에서 많은 사람들이 직장, 학업, 인간 관계 등으로 스트레스를 경험하고 있다. 이런 스트레스는 시간이 지날수록 정신적, 신체적으로 큰 영향을 미칠 수 있다.  웃음은 스트레스를 자연스럽게 완화시킬 수 있는 효과적인 방법 중 하나다. 웃음은 신체에서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄여준다. 이 호르몬이 과도하게 분비되면 불안감과..

health 2025.02.23

하루에 10분 햇볕 쬐기

현대인들은 실내에서 보내는 시간이 많아 자연광을 접할 기회가 적어진다. 하루에 단 10분이라도 햇볕을 쬐면 피부에 영향을 미치는 것만이 아니라 몸의 여러 기능에 큰 도움이 된다.    햇볕을 쬐는 가장 큰 장점 중 하나는 비타민 D를 생성할 수 있다는 점이다. 햇볕에 포함된 자외선은 피부에 닿으면 체내에서 비타민 D를 합성하게 된다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지고 면역력도 떨어질 수 있다. 그래서 하루에 최소한 10분 정도 햇볕을 쬐면 자연스럽게 비타민 D를 보충할 수 있다. 과도한 자외선 노출은 피부 손상을 유발할 수 있지만 적당한 시간 동안 규칙적으로 햇볕을 쬐는 것은 장기적으로 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다.   햇볕은 기분을 개선하는 데 중요한 역할을 한다. 햇볕을 쬐면 뇌에서 세로토닌이..

health 2025.02.22
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