건강한 식사는 우리가 바쁘더라도 신경 써야 하는 중요한 부분이다. 비타민과 미네랄, 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 바쁜 일상 속에서도 쉽게 만들 수 있는 음식들을 통해 에너지를 회복하고 몸의 피로를 빠르게 풀 수 있다. ◇ 바나나와 아몬드 스무디 바나나에 풍부한 칼륨은 근육의 피로를 줄여주는 데 큰 도움을 줘 빠르게 에너지를 보충 할 수 있는 식품이다. 아몬드는 체내 염증을 줄이고 피로를 회복하는 데 좋은 지방산을 제공한다. 이 두 가지를 섞어 만든 바나나 아몬드 스무디는 매우 간편하면서도 몸에 좋은 영양소를 빠르게 섭취할 수 있기 때문에 바쁜 아침 대용으로도 좋다. 바나나는 빠르게 흡수되는 탄수화물을 에너지로 바로 보충할 수 있고 아몬드는 몸에 좋은 지방과 단백질로 몸의 회복을 돕는다. ..
