노년기에 접어들면서 신체뿐만 아니라 정신 건강도 중요한 이슈로 떠오른다. 치매는 나이가 들수록 발생할 확률이 높아지지만, 이를 예방하거나 지연시키는 방법이 있다. 건강한 뇌를 유지하려면 적극적인 예방 노력과 함께 일상에서 꾸준히 실천하는 것이 핵심이다. - 규칙적인 운동 당연한 얘기지만 운동은 신체 건강을 넘어서 뇌 건강에도 중요한 영향을 미친다. 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 뇌에 산소와 영양분을 공급해준다. 특히, 이러한 운동은 뇌 세포의 성장을 촉진시켜 기억력과 집중력 향상에 도움이 된다. 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 알츠하이머병과 같은 치매를 예방하는 데 중요한 역할을 한다고 한다. 운동을 시작할 때는 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요하다. 일주일에 3~4회 정도 30분..
