실버 세대의 건강은 운동을 통해 유지하고 강화할 수 있다. 운동은 나이가 들어도 꾸준히 할 수 있고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움 이 된다. 외부 환경에 의존하지 않고 집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 시간과 장소에 구애받지 않기 때문에 실버 세대뿐만 아니라 모두에게 유용하다. 각 루틴은 무리 없이 할 수 있으며, 개인에 맞게 운동 강도를 조절하면서 진행할 수 있도록 한다. * 걷기 운동과 스트레칭 루틴 집안에서 간단히 할 수 있는 걷기 운동은 가장 간단하면서 효과적인 운동 중 하나이다. 실내에서 걷기를 할 때는 뒤꿈치부터 발끝까지 천천히 딛는 것이 중요하다. 5분 정도 가볍게 걷고, 조금씩 속도를 높여서 10분 이상 지속한다. 걷기 운동은 심혈관 건강에 좋고, 관절에 부담을 주지 않아서 실버 세대..
